12 октября ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с артритом — важная дата в календаре здравоохранения, которая привлекает внимание к одному из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Артрит затрагивает миллионы людей по всему миру, независимо от возраста и пола. Заболевание, проявляющееся воспалением суставов, может значительно ухудшить качество жизни, если не предпринять своевременных мер.

Артрит — это общее название группы заболеваний, которые характеризуются воспалением в суставах. Существует более 100 различных форм артрита, и каждая из них имеет свои особенности, однако наиболее распространенными считаются остеоартрит и ревматоидный артрит. Ранняя диагностика артрита играет ключевую роль в предотвращении его прогрессирования и повреждения суставов.

На сегодняшний день не существует лекарства, которое бы полностью излечило артрит, однако существуют методы, которые позволяют эффективно контролировать симптомы и замедлять прогрессирование болезни. Лечение артрита включает в себя фармакологические и немедикаментозные подходы, а также хирургическое вмешательство в тяжелых случаях.

Немедикаментозное лечение

1. Физическая терапия. Специальные упражнения, направленные на поддержание подвижности суставов и укрепление мышц вокруг них, помогают улучшить функциональность суставов и снизить боль.
2. Диета. Правильное питание играет важную роль в управлении артритом. Рекомендуется избегать продуктов, способствующих воспалению, таких как насыщенные жиры и сахар. В то же время диета должна быть богата омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и другими веществами, снижающими воспаление.
3. Физиотерапия и массаж. Тепловые и холодовые процедуры, ультразвук, электростимуляция и массаж могут способствовать уменьшению боли и воспаления, а также улучшению кровообращения в пораженных суставах.
4. Психологическая поддержка. Хронические заболевания, такие как артрит, могут сильно повлиять на психическое состояние человека. Консультации с психологом, участие в группах поддержки или психотерапия могут помочь справиться с эмоциональными аспектами болезни.
5. Ортопедические приспособления. Использование ортопедических стелек, фиксаторов и других приспособлений помогает снизить нагрузку на пораженные суставы и предотвратить их деформацию.

Правильная диета может значительно облегчить течение артрита и улучшить качество жизни. В рационе должны присутствовать продукты, которые снижают воспаление, укрепляют суставы и поддерживают общее состояние здоровья. Вот основные рекомендации по питанию при артрите:

1. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить воспаление в суставах. Основные источники омега-3: рыба (лосось, скумбрия, сардины, форель), льняное масло, грецкие орехи, семена чиа, печень трески.
2. Фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами, которые помогают защитить ткани суставов от повреждения и снижают воспаление. Включайте в рацион: помидоры, капуста, ягоды (черника, клубника, малина), цитрусовые (апельсины, грейпфруты).
3. Продукты, богатые витамином D и кальцием: молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), брокколи, капуста, яйца (особенно желтки), грибы. Кальций и витамин D необходимы для поддержания здоровья костей и суставов. Недостаток этих веществ может ухудшить течение артрита.
4. Продукты, богатые клетчаткой: цельно зерновой хлеб, бобовые (фасоль, чечевица), овощи и фрукты. Клетчатка помогает регулировать вес и уменьшает воспаление, поскольку избыточный вес может оказывать дополнительное давление на суставы.
5. Продукты, богатые витамином C, который необходим для производства коллагена, столь важного для здоровья суставов.
6. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые могут помочь снизить воспаление и защитить суставы от повреждения.
7. Оливковое масло содержит олеокантал, который обладает противовоспалительными свойствами, схожими с действием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС). Используйте его в качестве основного масла для приготовления пищи.
8. Продукты, богатые селеном: семена подсолнуха, цельные злаки, морепродукты. Селен помогает уменьшить воспаление и защитить суставы.
9. Продукты, богатые магнием: овощи, орехи, бобовые, авокадо, бананы. Магний помогает расслаблять мышцы и уменьшать боль в суставах. Также он участвует в синтезе коллагена.
10. Вода. Обезвоживание может усилить симптомы артрита. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать оптимальную гидратацию.

Продукты, которых следует избегать:

• Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров (жареная пища, фастфуд) могут усиливать воспаление;
• Сахар и простые углеводы (сладости, выпечка) способствуют воспалению и набору лишнего веса;
• Алкоголь в больших количествах может ухудшить симптомы артрита и взаимодействовать с лекарствами;
• Соль в избытке может способствовать удержанию жидкости и увеличивать воспаление.

Всемирный день борьбы с артритом напоминает нам о важности ранней диагностики и эффективного лечения этого заболевания. Хотя артрит может значительно повлиять на качество жизни, современные методы лечения и изменения образа жизни позволяют контролировать симптомы и замедлить прогрессирование болезни. Знание симптомов, адекватная медикаментозная терапия, поддержка здорового образа жизни и правильное питание являются ключевыми факторами в борьбе с артритом. Информированность и активное участие в своем лечении — это первый шаг на пути к жизни без боли и ограничений.

Физик-эксперт медицинской организации

Филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии

в Чувашской Республике – Чувашии в городе Канаш»

Мясников С.Г.